精神卫生教育宣传活动月|这份大学生心理健康微锦囊请查收
2023年10月19日是第32个世界精神卫生日。大学生是一群在生理和心理上逐渐由不成熟到成熟过渡的青年人,处在特殊的人生阶段，他们自尊、自恋，但又极其脆弱和敏感。他们自我觉察、自我评价能力增强，但情绪的自我调控能力却比较弱。因此，一旦环境发生变化，或遇到一些现实性的冲突，他们会表现得手足无措，很容易产生各种心理问题。
如果出现对正常的人际交往和生活失去兴趣，易烦易躁，或常常莫名其妙的哭泣，情绪过度波动等状况，就需要特别注意自身身心健康状况了，常见的心理问题有以下4种，出现心理困扰也是很正常的事情，大家不要随意贴标签：
一.焦虑症
焦虑症主要表现为出现持续性或反复发作性的紧张、恐惧等情况，伴随着失眠、坐立难安、心悸胸闷、眩晕、出汗、胃肠道不适、回避等症状。明显影响学习、生活，且持续数天及数月以上未缓解。
二.抑郁症
抑郁症主要以显著而持久的心境低落、兴趣减退为主，伴随精力不足、食欲减退、体重下降、失眠，躯体疼痛、认知功能下降等一系列症状，甚至会产生自伤的冲动。
三.强迫症
强迫症是一种反复持久出现的强迫观念或行为，明知道毫无意义，却又无法控制，在强迫和反强迫意念冲突中感到痛苦不堪，会严重影响学习、人际关系等。
四.精神分裂症
精神分裂症主要表现为幻觉（听见、看见、闻见不存在的东西）猜疑、行为紊乱、思维逻辑混乱。而且容易反复发作，甚至可能出现认知功能衰退的情况。
对于大学生来说，心理健康是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。影响大学生心理健康的主要因素有人际关系、家庭环境、自我期望、学习、就业和恋爱等，为提高心理健康水平，我们提出以下几点建议：
一.积极学习心理健康知识
提高自身心理健康水平，个人需要积极学习心理学知识。我们学习心理学知识是关爱自己的表现，通过学习心理学知识可以解决成长路上遇到的烦恼。很多时候，我们遇到心理问题后，羞于向专业人士求助，长期自我压抑、怀疑容易导致心理问题加重。我们可以参加学校举办的心理健康讲座,还可通过查阅书籍学习心理学知识，通过分析引发心理问题的原因，找对方法解决心理问题。
二．转移注意力
可以通过转移注意力、体育锻炼（需要一定强度和时间的）、听歌、旅行等，帮助忘却烦恼。
三．保证睡眠
拒绝熬夜！拒绝主动熬夜！拒绝经常性主动熬夜！！！尽量保证睡眠，好的睡眠是调节情绪最重要的因素。无数案例证明睡眠不足(⊙o⊙)…是导致身心健康问题的很大诱因。
四．扩大人际交往范围
学会和保持一定程度上的人际交往，学会换位思考，学会容人容己，尝试建立和扩大自己的支持系统。
五.接受专业的心理咨询
建议先去学校的心理健康教育中心接受专业的心理辅导，同时积极调整心态！遇到不顺心的事情，多往积极的方向想，而且，承认失败并不能代表你不够优秀。
为了更加美好的生活，让我们给心灵一份呵护，让精神沐浴着晨曦。祝愿每一位同学都能收获好心情，以健康饱满的情绪接受生活的挑战。
近期我校也组织开展“304am永利集团2023年大学生阳光风采照大赛”活动，可以是展示个人视角下的校园风景、人物风采、精彩活动、学习实训、团队协作、友爱互助等（主题只能选择其一）爱校荣校、青春朝气的精气神。请大家积极踊跃报名参加哦！
报送方式：2023年10月25日前将参赛作品、《304am永利集团2023年大学生阳光风采照大赛参赛报名表》（附件3-1）及《304am永利集团2023年大学生阳光风采照大赛参赛作品汇总表》（附件3-2）的电子版，以“XX班姓名+2023年大学生阳光风采照大赛”命名统一发至邮箱：gymy1311@163.com